体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度及是否健壮的壹个标准，通过简单的身高和体重比例计算即可得出，了解并正确计算BMI，对于个人健壮管理和疾病预防具有重要意义。

工具/材料：体重秤、卷尺、计算器。

方式/流程：

1、准备工具：确保体重秤准确无误，卷尺用于测量身高，计算器则用于后续计算。

2、测量身高：赤脚站立，背部挺直，用卷尺测量头顶到地面的垂直距离，记录为厘米或米，之后可转换为米（如170厘米=1.7米）以便计算。

3、测量体重：穿着轻便衣物，站在体重秤上，记录体重值，单位为千克（kg）。

4、计算BMI：运用BMI公式：BMI = 体重（kg）/ 身高²（m²），体重70kg，身高1.7m的人，BMI = 70 / (1.7 × 1.7) ≈ 24.22。

5、解读BMI值：

- BMI < 18.5：体重过轻

- 18.5 ≤ BMI < 24：正常范围

- 24 ≤ BMI < 28：超重

- BMI ≥ 28：肥胖

6、注意事项：BMI虽为常用指标，但并非完全准确，对于特定人群（如运动员、孕妇等）也许不适用，BMI值应结合个人实际情况及专业提议进行综合评估。

参考来源：

1、全球卫生组织（WHO）关于BMI的官方指导。

2、美国国立卫生研究院（NIH）对BMI的解读。

3、中国疾病预防控制中心公开的BMI和健壮关系研究报告。

4、医学期刊《柳叶刀》上的相关论文。

5、国内外多个健壮网站及论坛的BMI计算和解读文章。

6、营养学专家撰写的BMI和健壮管理书籍。

7、健身教练同享的BMI实战经验。

8、公共卫生部门公开的健壮指导。

9、学术数据库中的BMI研究综述。

10、日期不详的权威健壮资讯平台公开的BMI相关姿势。

通过这篇文章小编将，无论兄弟们已掌握了BMI的计算方式及解读诀窍，希望这能帮助无论兄弟们更好地关注自身健壮状况，采取合理措施，享受健壮生活。